menu close menu

Фитнес и сауна! Нужно ли ходить в сауну после фитнеса?

Многих волнует вопрос: можно ли отправляться в сауну сразу после занятий в спортзале? У каждого на этот счет свое мнение. Некоторые тренеры и медицинские работники считают, что сауна – лучшее место после тренировки. Другие полагают, что не следует туда идти. Чтобы определить для себя, как правильно поступать, нужно ознакомиться с разными точками зрения и основными доводами специалистов.
Почему нужно ходить в сауну после фитнеса?
Те, кто ратует за посещение парной после физических упражнений, приводят следующие аргументы:
1. Сауна помогает расслабиться, снять напряжение, причем как физическое, так и психологическое. После активной тренировки это как раз то, что нужно. При этом рекомендуется пропотеть как следует, зайти в парилку несколько раз. В то же время организм должен быть подготовленным, ведь далеко не каждому посещение сауны дается легко.
2. Поход в парную улучшает процесс микроциркуляции крови, вследствие чего восстанавливается мышечный тонус. Итог: тренировка становится более продуктивной.
3. Все знают, что на следующий день после занятий спортом (особенно если они еще не вошли в привычку) ощущаются боли в мышцах. Если отправиться в сауну после спортзала, такого эффекта не будет, так как все мышцы расслабятся.
4. Посещение парной особенно эффективно для тех, кто борется с лишним весом. В сауне мы потеем, следовательно, теряем лишние килограммы. Вместе с потом выходят все шлаки и токсины, улучшается обмен веществ. В результате процесс похудения идет значительно быстрее. При этом не стоит проводить в парилке слишком много времени, так как вместе с вредными веществами из организма могут уйти и полезные.
5. Несомненна польза парной для организма. В частности, она благотворно влияет на состояние кожи: уничтожаются ороговевшие клетки, повышается тонус. Кожа становится гладкой и упругой.
Почему не стоит посещать сауну после тренировки?
Многие медики и профессиональные тренеры решительно высказываются против сауны. И вот как они аргументируют свою позицию:
1. Температура тела и так значительно повышается во время физических упражнений. Это приводит к повышенному потоотделению. А поход в сауну – это дополнительная нагрузка, которая может привести к обезвоживанию организма. С потом могут выйти необходимые микроэлементы, витамины, и вместо притока энергии спортсмен получит упадок сил. Многие специалисты советуют прохладный или контрастный душ.
2. Сочетание тренировки и сауны негативно влияет на работу сердечнососудистой системы, перегружает ее. После кардиотренировок поход в парную противопоказан.

Ходить или не ходить в сауну после тренажерного за
ла каждый решает для себя сам. Однако нужно посоветоваться с врачом, чтобы выявить возможные противопоказания.
Следует обращать внимание на то, как реагирует организм на посещение парной после тренировки. Если все хорошо, и вы испытываете прилив сил, то никаких проблем не возникнет.
И наконец, в сауне важно правильно дышать: плавно и равномерно.